http://newestdiet.blog118.fc2.com/ ビリーズブートキャンプに続くダイエット方法はこれだ！ 最新のダイエット情報を発信します。 ja http://newestdiet.blog118.fc2.com/blog-entry-37.html 日本テレビの「魔女たちの２２時」という番組で、ダイエットに成功した漫画家さんの話が放送されていました。その漫画家さんは、とても簡単なゆるーい体操でダイエットに成功したそうです。その体操とは、・両手の甲を合わせた状態で、手を前から真上に上げる。・上から吊られているようなイメージで、両手の甲を合わせたまま上に上げて２０秒キープして下ろす。　（ダイエットに成功した漫画家さんは腕が耳の後ろにくるくらいまで 魔女たちの２２時」という番組で、ダイエットに成功した漫画家さんの話が放送されていました。

その漫画家さんは、とても簡単なゆるーい体操でダイエットに成功したそうです。

その体操とは、

・両手の甲を合わせた状態で、手を前から真上に上げる。

・上から吊られているようなイメージで、両手の甲を合わせたまま上に上げて２０秒キープして下ろす。
　（ダイエットに成功した漫画家さんは腕が耳の後ろにくるくらいまで後ろに行っていました。）

・両手を前で組み、体の前に伸ばして背中を丸め、肩甲骨を開く。
　（左右の肩甲骨を離すような動きでした。）

・両肘を体の後ろで合わせるようなイメージで胸を張り、肩甲骨を寄せる。

という簡単なものでした。

このような動きを、肩が凝った時など、一日何度かやっているうちにダイエットに成功したそうです。

この動きでダイエットに成功した理由は、肩甲骨の間の普段使えていない筋肉を動かすことで、基礎代謝がよくなるため、という風に説明されていました。

基礎代謝を上げることは、ダイエットするためにとても重要です。

代謝アップのためには筋肉を増やす必要がある、と思いこんでいたのですが、今ある使っていない筋肉を目覚めさせる、という方法でもダイエットに効果があるのかも知れませんね。

実際やってみると、背中にかなりの刺激があります。

ダイエットのための体操は中々続きにくいものですが、この体操は、それ自体が気持ちいいものなので、続けやすそうです。

効果には個人差があるのは当然ですが、簡単で、気持ちよく、短時間でできる体操なので、肩こり解消のためにでもやってみようと思います。 ]]> テレビ番組 2009-11-05T16:41:11+09:00 だけどジュリー FC2-BLOG http://newestdiet.blog118.fc2.com/blog-entry-36.html ダイエットで気になる部位と言えば、二の腕や足など色々あるでしょうが、男性にとってやはり気になるのはお腹。年齢とともにお腹が下の方に垂れてきて、下腹がポッコリしてきた男性はとても多いと思います。お腹が出ているかどうかで見た目の印象も随分変わってきます。厳しいダイエットはしたくないけれど、何とかお腹は凹ませたいもの。そんな方にお勧めのダイエット方法が、ドローインです。ドローインとは、簡単に言えばお腹を ダイエットで気になる部位と言えば、二の腕や足など色々あるでしょうが、男性にとってやはり気になるのはお腹。

年齢とともにお腹が下の方に垂れてきて、下腹がポッコリしてきた男性はとても多いと思います。

お腹が出ているかどうかで見た目の印象も随分変わってきます。

厳しいダイエットはしたくないけれど、何とかお腹は凹ませたいもの。

そんな方にお勧めのダイエット方法が、ドローインです。

ドローインとは、簡単に言えばお腹を凹ませること。

お腹の内部の筋肉を使って、おへそを中心にお腹全体を凹ませるのです。

脂肪を消費しやすくするお茶「ヘルシア」のＣＭで、プールサイドで香川照之さんの隣の人が、香川さんを見てお腹を凹ませるシーンがありますが、ちょうどあんな感じです。

お腹を凹ませた状態を３０秒程度キープすることで、お腹の内部の筋肉を目覚めさせ、力を入れていない時でもお腹が凹むようになり、続けることによって筋肉が鍛えられて基礎代謝が上がり、脂肪が燃えてお腹が凹む、と言われています。

ドローインと同時に肛門を絞めることで、内臓も正常な位置に戻り、姿勢がよくなる効果も期待できるようです。

特に１日にどれだけ、という制限はないようですが、お腹を凹ませた状態をキープするだけですので、思い出した時にドローインをやってみるといいでしょう。

習慣化できれば、気がつけばお腹が凹み体重も減っていた、ということもあるかも知れません。

似たようなダイエット方法に、お腹を凹ませた状態で（ドローインした状態で）新聞紙などの破れやすい紙をお腹の周りに巻き、それが破れないようにお腹を凹ませたまま生活する、というのもテレビで見ましたが、それはちょっと苦しそうですね。

まずは思いだした時の短時間のドローインを習慣化させましょう。

]]> 楽々ダイエット 2009-10-21T13:21:02+09:00 だけどジュリー FC2-BLOG http://newestdiet.blog118.fc2.com/blog-entry-35.html 2009年1月17日放送のテレビ番組「世界一受けたい授業」で、肥満のメカニズムについて放送されていました。夜遅くに食べると太る、夜食はダイエットの大敵、とは昔から言われていましたが、この原因が科学的に解明されたそうです。夜遅くに食事をすると太る原因は、BMAL1（ビーマルワン）という脂肪を溜め込むタンパク質にあります。BMAL1（ビーマルワン）は、１日のうちで量が変わります。午後３時ごろからBMAL1が増え始め、午後１ 世界一受けたい授業」で、肥満のメカニズムについて放送されていました。

夜遅くに食べると太る、夜食はダイエットの大敵、とは昔から言われていましたが、この原因が科学的に解明されたそうです。

夜遅くに食事をすると太る原因は、BMAL1（ビーマルワン）という脂肪を溜め込むタンパク質にあります。

BMAL1（ビーマルワン）は、１日のうちで量が変わります。

午後３時ごろからBMAL1が増え始め、午後１１時～１２時くらいにビーマルワンの量がピークになります。

夜遅くはBMAL1の量が多い時間帯なので、その時間帯に食事をすると太りやすくなってしまうんですね。

夕食は午後６時ごろに食べ始め、７時ごろまでには食べ終わるのが理想、とのこと。

「夕食」とは夕方に食べる食事のこと。

夜８時以降に食べる食事は、「夕食」ではなく「夜食」である、と言っていました。

どうしても夜にお腹が空いた場合は、歯応え・食べ応えがあり、カロリーが低い生野菜に塩をかけて食べることを勧めていました。

また、夜食を続けていると肥満のリスクだけでなく、糖尿病などの生活習慣病になるリスクも高まるそうです。

２０代・３０代に夜食の習慣をしていた人は、４０代で糖尿病になる可能性が高い、とのこと。

今ダイエットの必要がない若い人も、若いからと言って夜食をせずに、早めに夕食の習慣をつけるようにしましょう。

「世界一受けたい授業」の中では、タレントさんが１０日間１８時に夕食を食べる実験をしたところ、１０日間で2.6キロ減というダイエット効果がありました。

ダイエット効果もあり、健康にもよい早い時間の夕食習慣。

仕事もあるので難しいですが、やらないともったいない気がします。

また、「世界一受けたい授業」では、「肥満者は座っている時間が長い」という研究結果も発表されました。

ダイエットのために「ニート（NEAT）を増やそう」という言葉も紹介されました。

ニート（NEAT）とは、Non Exercise Activity Thermogenesisの頭文字で、運動以外の活動で消費されるエネルギーのことです。

わざわざジムに行ったりウォーキングやジョギングをしたりしなくても、例えば読書やテレビ鑑賞を立ったまま行う、家事に励むなどでカロリーを消費することでダイエットが可能だ、とのことでした。

ダイエットのために、

・できるだけ早めに夕食を済ませる

・ニート（NEAT）を増やす

ことを心がけましょう。
]]> テレビ番組 2009-01-17T23:10:12+09:00 だけどジュリー FC2-BLOG http://newestdiet.blog118.fc2.com/blog-entry-34.html 「噂のクエスチョン」（2009年1月13日、テレビ朝日）という番組で、お医者さんが勧めるダイエット、お医者さんが勧めないダイエットというのをやっていました。まずは街の人に、今気になっているダイエット方法をアンケート。上位は次の５つのダイエット方法でした。・コアリズム・炭水化物抜きダイエット・記録式ダイエット（レコーディングダイエット）・加圧式トレーニングダイエット・朝バナナダイエット続いて、２０人のお医 噂のクエスチョン」（2009年1月13日、テレビ朝日）という番組で、お医者さんが勧めるダイエット、お医者さんが勧めないダイエットというのをやっていました。

まずは街の人に、今気になっているダイエット方法をアンケート。

上位は次の５つのダイエット方法でした。

・コアリズム

・炭水化物抜きダイエット

・記録式ダイエット（レコーディングダイエット）

・加圧式トレーニングダイエット

・朝バナナダイエット

続いて、２０人のお医者さんが、これらのうちもっともお勧めのダイエット方法を選んだのですが、次のような順位になりました。

１位．記録式ダイエット（レコーディングダイエット）（９人）

　理由：
　　ダイエットには自己管理が必須。
　　食べたものを全て記録するくらいの自己管理ができるなら、
　　ダイエットも成功するだろう。

２位．コアリズム（４人）

　理由：
　　脂肪を燃やすには有酸素運動が最適。
　　コアリズムには有酸素運動の要素が含まれている。

３位．朝バナナダイエット（２人）

　理由：
　　規則正しい食生活が継続できる。

３位．炭水化物抜きダイエット（２人）

５位．加圧式トレーニングダイエット（１人）

炭水化物抜きダイエットと加圧式トレーニングダイエットは特にお勧めの理由は放送されませんでした。

また、どのダイエット方法も同じでダメ、という意見もありました。

逆に、医師がお勧めしないダイエット方法の順位は以下の通りでした。

１位．炭水化物抜きダイエット（９人）

　理由：
　　炭水化物を抜くことはリスクが大きい。

２位．朝バナナダイエット（６人）

　理由：
　　痩せるためにはカロリーコントロールが必要なのに、
　　朝バナナと水を摂る、寝る前４時間は何も食べない、
　　昼と夜は何を食べてもよい、というので痩せるのは
　　ナンセンス

３位．加圧式トレーニングダイエット（３人）

４位．記録式ダイエット（レコーディングダイエット）（２人）

５位．コアリズム（０人）

この結果を見ると、勧める医師が４人・勧めない医師は０人だったコアリズムがもっともよいダイエット方法のようにも思えますが、果たして番組に出ていた医師は「コアリズム」をどれだけ知っているのか疑問です。

医師がテレビで勧めるために、自分でやってみる必要まではないとは思いますが、少なくともＤＶＤを見ていないと、コアリズムのイメージだけで内容を勘違いをしている可能性もあると思います。

お勧めのダイエット方法としてコアリズムを勧めた医師たちは、コアリズムのＤＶＤ３枚をちゃんと見ていたんでしょうかね。

何より、医師の間でも、これだけ意見が違うのだということに一番驚きました。

９人の医師にお勧めできないと言われた炭水化物抜きダイエットでも、２人の医師はお勧めしているわけです。

結局の所、医師の意見を参考にしつつ、自分で判断してダイエット方法を選択するしかないのでしょうね。


私は大阪に住んでいた頃、この番組に出演していた里見英子先生の診察を受けていたので、里見先生が勧めていた「朝バナナダイエット」はきっと効果があるんだろう、と思ったのですが、他の医師には思い切り否定されていたので悲しかったです・・・。
]]> テレビ番組 2009-01-13T20:29:00+09:00 だけどジュリー FC2-BLOG http://newestdiet.blog118.fc2.com/blog-entry-32.html 経絡リンパマッサージでのダイエットに、タレントのはるな愛さんや南海キャンディーズのしずちゃんが挑戦しています。TBSのテレビ番組「ドリームプレス社」の企画ですが、この番組では、森三中の村上さんのレコーディングダイエットを始め、多くのタレントさんがかなりのダイエット効果を上げています。はるな愛さんやしずちゃんが挑戦している経絡リンパマッサージとは、老廃物が滞りなく流れるようにして代謝をよくし、健康を維 経絡リンパマッサージでのダイエットに、タレントのはるな愛さんや南海キャンディーズのしずちゃんが挑戦しています。

TBSのテレビ番組「ドリームプレス社」の企画ですが、この番組では、森三中の村上さんのレコーディングダイエットを始め、多くのタレントさんがかなりのダイエット効果を上げています。

はるな愛さんやしずちゃんが挑戦している経絡リンパマッサージとは、老廃物が滞りなく流れるようにして代謝をよくし、健康を維持することを目的とした手技です。

老廃物を排出して代謝を高めることで、ダイエット効果が期待できるんですね。

テレビ番組の中で、経絡リンパマッサージを体験した二人は、ともに１回の施術後にはウェストや背中回り、二の腕や太ももなどが細くなっていました。

この企画はまだ続くようですので、今後もダイエット効果に注目したいところです。

経絡リンパマッサージのように、自分で何もしなくても、気持ちよくリラックスしてマッサージを受けているだけで痩せることができるとしたら夢のような話ですね。

「ドリームプレス社」を見ていると、受けている人は本当に気持ちよさそうに見えました。

痩せることができるかどうかは別にして、気持ちよさを味わうためだけにでも、経絡リンパマッサージを体験してみたいものですね。

私も経絡リンパマッサージを体験したいのですが、私が住んでいる地域では経絡リンパマッサージのサロンを探すことはできませんでした。

東京・横浜、名古屋、大阪・神戸などの大都市になら経絡リンパマッサージのサロンが多数あるのかも知れません。

]]> 楽々ダイエット 2008-12-21T22:53:02+09:00 だけどジュリー FC2-BLOG